A iluminação é um dos fatores mais importantes na promoção de uma vida saudável. Criar um ambiente bem iluminado na nossa casa deve ser encarado como um aspeto essencial para a nossa saúde física e mental.
A fraca iluminação pode levar ao aumento da tensão ocular, dores de cabeça e até mesmo contribuir para a depressão.
Neste artigo de blog vamos dar-te 5 dicas para criar um ambiente de iluminação saudável na tua casa, por isso, continua a ler.
Dica 1 – Aproveita a luz natural ao máximo
A luz natural é a forma mais saudável de luz e oferece várias vantagens, como a regulação do teu ritmo cardíaco, a melhoria do teu humor, previne depressões, alivia dores de cabeça, etc.
Por isso, certifica-te que abres bem as cortinas durante o dia para deixar entrar o máximo de luz natural possível na tua casa. Se não tiveres muitas janelas, considera adicionar claraboias ou tubos solares.
Dica 2 – Ilumina bem as tuas tarefas
Determinadas ações como ler ou cozinhar requerem um certo nível de concentração e esforço ocular, por isso, é importante ter uma fonte de luz brilhante direcionada para o local para o qual estás a olhar. Utiliza candeeiros de secretária, pingentes ou luzes por baixo do armário para fornecer um foco de luz extra onde precisas.
Dica 3 – Escolhe interrutores com Dimmer
Os interruptores com dimmer permitem controlar o brilho das luzes, ajudando a criar uma atmosfera calma na tua casa. Usa interruptores de regulação da intensidade luminosa nas tuas divisórias de forma a criar uma ambiente mais relaxante.
Dica 4 – Opta pela iluminação LED
As luzes LED são uma execelente opção para a tua casa, uma vez que, para além de serem energeticamente mais eficientes que as restantes opções do mercado, emitem pouco calor. As lâmpadas LED também se encontram disponíveis numa grande variedade de cores, pelo que podes escolher a iluminação que melhor se adequa a cada divisão.
Dica 5 – Evita a luz azul
Os dispositivos eletrónicos, como os smartphones e os computadores, emitem uma luz conhecida como luz azul. Está comprovado que esta luz perturba o nosso organismo, tendo implicações diretas na nossa dificuldade em adormecer. Quando estiveres a utilizar estes aparelhos experimenta colocar óculos com bloqueio de luz azul ou instalar um software de filtragem de luz nos mesmos.
Como podes ver, criar um ambiente saudável e iluminado na tua casa é simples e totalmente exequível com estas cinco dicas. Experimenta aplicar estes pormenores na tua vida e vais sentir uma melhoria considerável na tua saúde física e mental.
